Parce qu’on connaitra tous un jour cette situation. Tu sais ce moment ou tu n’oses ni te laver les mains, ni les cheveux ! Victory Grips - Maniques - Tactical - Kevlar - Freedom Les maniques Freedom (Fingerless) fournissent une couverture totale de la paume et sont spécialement conçues pour les transitions rapides. Ce must have est disponible à la box. Ne stressez plus pour vos mouvements suspendus ! Vos coachs les utilisent quotidiennement, vous pouvez leur poser toutes les questions que vous pourriez avoir.  

La pyramide de Maslow décrit de façon simple les besoins humains en les catégorisant de la dernière suivante : besoin vitaux, psychologiques et d’épanouissement. Enfin d’être pleinement épanoui, nous devons respecter nos besoins vitaux que sont boire, se nourrir, dormir, respirer, etc. Mais ce n’est pas tout. Nous avons également besoin de nous sentir en sécurité, dans un environnement social intéressant qui nous procure de la confiance et un sentiment d’utilité. Lors de nos séances à CrossFit Sarreguemines, nous respectons chacune des marches de cette représentation. Au-delà de vos besoins physiologiques vitaux, nous vous offrons un cadre d’entrainement sécurisé grâce à [...]

https://www.crossfit.com/essentials/the-split-jerk   Le split jerk est un mouvement composant le mouvement olympique qu’est le clean and jerk. Il est très technique et demande une grande capacité d’explosivité et de coordination. Nous le travaillons actuellement le vendredi dans notre programmation.   Les 3 erreurs les plus observées à la box menant une instabilité en réception :   Premier dip avec buste penché sur l’avant : Si les coudes s’abaissent lors du premier dip, alors la trajectoire de la barre ne sera plus verticale et il faudra « aller chercher sa barre » vers l’avant. Gardez les coudes bien placés et les abdominaux engagés pour ne [...]

« JE NE MANGE PAS DE GLUCIDE LE SOIR POUR EVITER DE GROSSIR »   Est-ce vraiment nécessaire ? N’y aurait-il pas une autre priorité ?   Avant toute chose, il faut savoir si votre corps est prêt à perdre de la masse grasse ! La nutrition est évidemment extrêmement importante mais il ne faut pas négliger son environnement.   Tu es stressé au boulot ? Ton bébé ne te laisse pas dormir ? Tu sors régulièrement boire un verre avec tes amis mais tu commande une salade chez Mac DO ? Tu fumes 12 cigarettes par jour et tu ne peux pas démarrer ta journée sans ton [...]

Si tu souhaites performer comme un véritable athlète de CrossFit, il faut avant tout se pencher sur ton alimentation. En effet, tout ne se résume pas seulement à l’entraînement. Pour établir de nouveaux PR, tu dois manger mais également boire comme un pro.  N’oublie pas de boire avant, pendant mais aussi après le Wod   On dit souvent que l’eau est un besoin vital, oui, mais pourquoi ? En effet le corps humain est constitué en majeur partie d’eau, ce qui représente environ 60% de la masse corporelle d’un adulte. Au fut et a mesure que l’on vieillit, la promotion [...]

CrossFit et Sommeil Le sommeil est un facteur de santé largement sous-estimé dans notre société occidentale actuelle. Il est communément admis qu’un minimum de 7 à 8h de sommeil est nécessaire pour la bonne récupération du corps et du cerveau d’un adulte. Mais souviens-toi vraiment de la dernière nuit où tu as dormi 8h sans interruptions ? Pourtant la fatigue est l'un des principaux facteurs de mortalité quand on considère le nombre d'accidents au volant, l'inefficacité au travail et le stress que son accumulation peut causer. Dans la pratique courante du CrossFit, il est très important de ne pas négliger [...]

ZOOM SUR LE DEADLIFT Le Deadlift n’est pas un simple mouvement de CrossFit. On l’utilise en préparation physique dans de nombreux sports, en powerlifting mais aussi surtout dans la vie de tous les jours. Il s’agit du moyen le plus sûr pour soulever une charge plus ou moins lourde.   Ce mouvement est roi. Il ne faut pas le voir comme un exercice spontané sur lequel il faut performer à un instant T mais plutôt comme un outil de santé formidable s’il est pratiqué à long terme et avec les bonnes formes.   Les 3 erreurs les plus observées à [...]

1- Vouloir perdre du poids Bizarre n’est-ce pas ? Le problème lorsqu’on se concentre sur le poids, c’est que notre seul outil de mesure est la balance. Aussi simple et accessible que soit une balance, elle ne reflète pas la situation dans son ensemble. Elle va te donner un chiffre à l’instant T.   Mais on va faire une expérience pour te montrer que ce chiffre est facilement biaisé : Pèse toi (quand tu veux) Bois un litre d’eau sans t’arrêter (ouais c’est déjà une épreuve) ; Re-pèse toi   DINGUE, tu es plus lourd alors que rien à changer [...]

https://www.crossfit.com/essentials/the-back-squat   Le Back Squat est un mouvement de powerlifting très utilisé en haltérophilie, en CrossFit et de manière plus général en préparation physique. Il est très complet et demande une grande maîtrise de son corps pour rester indéformable. Nous le travaillons actuellement les lundi et vendredi dans notre programmation.   Les 3 erreurs les plus observées à la box menant une instabilité en réception :   Descendre trop vite :   Le tempo est un élément clé dans le squat qui peut-être malheureusement négligé, surtout pendant les barres d’échauffement. Pensez toujours à contrôler la descente et mettre une intention de vitesse [...]

Bien s’alimenter, c’est apporter à son organisme tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de façon optimale. Les macronutriments, protéines, glucides et lipides, apportent l’énergie nécessaire chaque jour à son fonctionnement. Les micronutriments, vitamines et minéraux, n’apportent aucune calorie mais sont indispensables aux multiples réactions enzymatiques, métaboliques et chimiques de l’organisme.   Une alimentation saine c’est avoir un apport équilibré et harmonieux en glucides, protéines et lipides de telle sorte qu’ils couvrent les dépenses énergétiques de l’organisme. Les fruits et les légumes Ils sont au cœur de cette alimentation équilibrée Les légumes doivent idéalement être présents crus ou [...]