https://www.crossfit.com/essentials/the-back-squat   Le Back Squat est un mouvement de powerlifting très utilisé en haltérophilie, en CrossFit et de manière plus général en préparation physique. Il est très complet et demande une grande maîtrise de son corps pour rester indéformable. Nous le travaillons actuellement les lundi et vendredi dans notre programmation.   Les 3 erreurs les plus observées à la box menant une instabilité en réception :   Descendre trop vite :   Le tempo est un élément clé dans le squat qui peut-être malheureusement négligé, surtout pendant les barres d’échauffement. Pensez toujours à contrôler la descente et mettre une intention de vitesse [...]

Bien s’alimenter, c’est apporter à son organisme tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de façon optimale. Les macronutriments, protéines, glucides et lipides, apportent l’énergie nécessaire chaque jour à son fonctionnement. Les micronutriments, vitamines et minéraux, n’apportent aucune calorie mais sont indispensables aux multiples réactions enzymatiques, métaboliques et chimiques de l’organisme.   Une alimentation saine c’est avoir un apport équilibré et harmonieux en glucides, protéines et lipides de telle sorte qu’ils couvrent les dépenses énergétiques de l’organisme. Les fruits et les légumes Ils sont au cœur de cette alimentation équilibrée Les légumes doivent idéalement être présents crus ou [...]

Le CrossFit est une méthode de préparation qui est généraliste. On cherche a augmenter son niveau de compétence globale.   Imagines une compétition entre : Mathew Fraser (multiple champion des CrossFit Games), Eliud Kipchoge (recordman du monde de marathon), Lasha Talakadze (champion olympique d’haltérophilie +109kg)   L'objectif de cette compétition est de défier chaque athlète dans leur pratique respective : CrossFit, Course à pied, Haltérophilie.   Voici le scénario le plus probable :     Mathew Fraser Eliud Kipchoge Lasha Talakadze FRAN 1 2 3 MARATHON 2 1 3 1RM SNATCH 2 3 1 TOTAL POINT 5 6 7   [...]

Comme près de 75% des français, tu manques très probablement de magnésium sans même le savoir. Pourtant il y a des signes qui ne trompent pas, j’ai nommé : fatigue, stress, irritabilité …   Le magnésium n'est pas synthétisé par l'organisme, c'est-à-dire que ton corps n’est pas en mesure de la produire de lui-même. Il faut donc que tu puisses lui en apporter soit via ton alimentation, soit par le biais d’une supplémentation. Tu peux retrouver du magnésium dans l’alimentation traditionnelle particulièrement dans le chocolat noir, les fruits secs, les bananes, etc.   Si tu as un doute, demande une [...]

Présentation Yoga Dynamique (Alignement/Vinyasa)   "Je m'appelle Johanna, maman d'un petit garçon Léo, éducatrice sportive.    J'ai débuté le yoga par une pratique de Hatha puis de Vinyasa.  Pendant la période covid, j'ai découvert le yoga prénatal étant enceinte de mon fils.  J'ai tellement aimé prendre soin de moi pendant la grossesse que j'ai décidé de me former par la méthode De Gasquet afin de me spécialiser dans le yoga pré et post natal et d'apporter de la douceur aux mamans en créant un lien avec leurs bébés.    Puis, désirant enrichir ma pratique personnelle et approfondir mes connaissances sur [...]

Les Kipping Pull Up et les Butterfly Pull Up sont des mouvements très en vue et tu as surement déjà vu des athlètes de la Box en faire autour de toi. Tu voudrais pouvoir décrocher ce graal mais on est bien loin de passer ce menton au-dessus de la barre.   Aujourd'hui, je voudrais te donner quelques astuces pour comprendre pourquoi tu n’y arrives pas mais surtout comment tu vas pouvoir travailler pour progresser.   Il y a deux raisons principales pour lesquelles tu ne passes pas cette fameuse traction :   Ton poids de corps est trop élevé : [...]