Le CrossFit est souvent perçu comme un entraînement intense et exigeant, réservé aux jeunes athlètes en pleine forme. Cependant, cette discipline dynamique et inclusive a prouvé qu'elle était également parfaitement adaptée aux seniors. En effet, le CrossFit offre de nombreux avantages pour cette tranche d'âge spécifique, favorisant la santé, la force et le bien-être global. Voici pourquoi le CrossFit est un sport adapté pour tout, y compris les seniors. Adaptabilité des entraînements : L'un des principaux avantages du CrossFit est sa capacité à être adapté en fonction des capacités individuelles. Les coachs peuvent ajuster les séances d'entraînement pour répondre aux [...]

Le CrossFit, une discipline exigeante qui requiert une grande force, endurance, agilité et mental d'acier, nécessite une attention particulière à la récupération. Dans cet article, nous allons explorer pourquoi la récupération est essentielle dans le CrossFit et comment elle peut optimiser vos performances tout en prévenant les blessures. 1. Réparation Musculaire et Croissance dans le CrossFit Lorsque vous pratiquez le CrossFit, vos muscles subissent des micro-déchirures. C'est lors de la période de récupération que ces micro-déchirures se réparent, favorisant ainsi la croissance musculaire et la force. Une récupération insuffisante peut entraîner une accumulation de ces déchirures, augmentant ainsi le risque [...]

La rentrée est une période passionnante pour tous les amateurs de CrossFit. Après avoir profité des vacances d'été et peut-être relâché un peu votre régime d'entraînement, il est temps de retourner à la box et de se remettre au travail. C'est le moment idéal pour réfléchir à vos objectifs, renouveler votre engagement envers la forme physique et vous préparer à des mois d'entraînement intensif. Dans cet article, nous allons explorer quelques conseils pour une rentrée réussie. 1. Fixez des objectifs clairs : Avant de mettre un pied à la box, prenez le temps de définir vos objectifs. Que ce soit [...]

Les douleurs articulaires chez les sédentaires sont une des causes les plus fréquentes pour lesquelles ils n’osent pas faire de sport. Lors de leur première séance à la Box, CrossFit Sarreguemines, les personnes nous parlent régulièrement de douleurs lombaires, de cervicales ou de genoux.   Selon le Dr Lellouche, rhumatologue à l’Hôpital Lariboisière, Institut Nollet de Paris, dans son article sur le vieillissement articulaire publié sur arsylab.com :    “Le vieillissement articulaire résulte de plusieurs phénomènes, il est la conséquence du processus de vieillissement naturel des articulations et de la sollicitation quotidienne des articulations.”   Il identifie plusieurs facteurs pouvant [...]

“ J’ai souvent mal au dos, j’ai peur de venir au CrossFit ”   Si tu te reconnais dans cette affirmation, sache que tu n’es pas seul(e). Les douleurs de dos sont assimilées au mal du siècle et pour cause, selon un article publié sur ameli.fr le 13 janvier 2022 :    “La lombalgie, un enjeu de santé publique La lombalgie est caractérisée par la présence d’une douleur siégeant dans la partie basse de la colonne vertébrale. C’est un symptôme répandu : 4 personnes sur 5 souffriront de lombalgie commune au cours de leur vie.”   Les causes de ces [...]

On est en juin et te voilà spammé par des publications faites pour te culpabiliser et te faire démarrer le sport.   Bon, on ne va pas se mentir, on fait pareil !   Mais attention la vraie question est : qu’est ce qui compte réellement ? Pourquoi veux-tu faire du sport ?   La réponse à ce “pourquoi” est cruciale. La motivation intrinsèque au mouvement doit aller au-delà des réseaux sociaux et du paraître. Tu veux avoir un physique “pas dégueulasse” pour ton maillot de bain ? Ou est-ce que tu préfères être réellement en bonne santé ?   [...]

Checklist pour un sommeil de qualité :   Suivez un programme de sommeil. Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours. En tant qu’être humain aux habitudes bien ancrées, nous avons le plus grand mal à nous adapter aux changements de programme de notre sommeil. Se lever plus tard pendant le week-end ne permet pas de rattraper le manque de sommeil accumulé pendant la semaine et rend plus difficile de se lever le lundi matin. Mettez un réveil pour vous souvenir qu’il est temps d’aller au lit. Nous programmons souvent une alarme pour nous lever, mais oublions de [...]

On entend souvent que l’âge est dans la tête et que ce n’est qu’un nombre qui ne compte pas.    Et bien oui et non.    L’âge que nous nous attribuons dans la tête est effectivement un facteur très important pour le corps qui ne suit pas toujours. La sarcopénie, c’est à dire la diminution de la force ainsi que de la masse musculaire, est un phénomène qui apparaît dès 50 ans. L'entraînement musculaire est un facteur favorisant le maintien, voire le développement des capacités physiques de chacun. Dans une société qui met en avant l'activité physique mais qui reste [...]

“ J’ai peur de me faire mal ” “ Je ne sais pas quoi faire sur les machines ” “ Je n’ai pas la motivation pour faire du sport seule ” “ Je tiens rarement dans la durée ”   Les 2 freins les plus importants (après le temps…) pour rejoindre une salle de sport sont la motivation et l’accompagnement par un coach.   Dans notre Box, les membres de CrossFit Sarreguemines ont de nombreux résultats et de belles transformations grâce à deux valeurs qui nous portent : la communauté et le coaching.   COACHING   Certifiés Level 1 et [...]

CrossFit et Bien-être    Quand tu prends la décision de passer la porte de la Box de CrossFit Sarreguemines, tu n’as pas idée de tout ce que ce sport et notre communauté va t’apporter.   Encore ce matin, je discutais avec Rosine, adhérente de la Box depuis plus d’un an, qui me disait que le CrossFit lui apporte bien plus que des courbatures et des endorphines !    Un réel bien être physique mais surtout mental ! Son heure de CrossFit et le seul moment qu’elle prend pour prendre soin d’elle, pour s’occuper d’elle. Elle est mère de trois enfants [...]